SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pomóżcie przy łapach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dlatego chciałbym je powiększyć. Mój dotychczasowy trening to: BICEPS: 3* podchwyt sztanga łamana 10-6 3* sztangietki siedząc młotek 10-6 3* modlitewnik każda łapa oddzielnie 8-6 2* w podporze o kolano 8-6 3* nachwyt sztanga wypompowanie 15-20 TRICEPS: 3*franc zza głowy siedząc 10-6 3*sztangietka zza głowy 10-6 3*franc leżąc 10-6 2*wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2004-12-06 23:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 80kg obiazenia. Moge ćwiczyc 3 razy w tygodniu- wtorek, czwartek, sobota(lub inne dni zalezy jak sie ułozy), ale 3 razy w tygodniu. Wtorek (biceps, triceps) Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12 Uginanie ramion z hantlami(młotkowy) 3 x 12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 x 12 Triceps Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-04-07 15:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan

    Temat
    Doping

    witam chlopaki mam pytanko a mianowicie chce poleicec od marca cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-9enan i tu mam problem nie wiem czy cido czy prolo 9-12 prop 100mg c2d doradzicie jaki enan lepszy mam dojscie tylko do tych tak to bym wziol iran ale nie mam dojscia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-01-26 11:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobienie brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 74kg :) Chciałbym sobie zrobić brzuszek :D i teraz tak, chciałem robić A6W, czytałem na forum i już sam nie wiem... Mięśnie na brzuszku mam średnie tak samo jak tłuszcz :D i właśnie tu jest problem...trzeba go spalić I tu mam pytanie;) mam pierw robić A6W czy ABS2 ? Wiem, że potrzebne są do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-04-15 14:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Właśnie skończyłem trening dla początkującego i zamierzam zacząć split. Oto mój plan : Poniedziałek : Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ Triceps : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-12-20 15:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Czym waszym zdaniem rozni branie mety ciagnac stala dawke a biorac ja piramidalnie np. stala dawka 1-5/6 50 mg/ed a piramidalnie 1-30mg/ed , 2-40 mg/ed , 3-50mg/ed , 4-50mg/ed , 5-40mg/ed , 5-30mg/ed . Pamietam kiedys , kiedys zrobilem cykl w taki sposob i bylem zadowolony. Szczerza mowiac nie wiem w czym jest roznica,ale wydaje mi sie,ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8097 Data: 2011-02-19 11:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 85 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto moja dieta do sprawdzenia: wiek 18 waga 85 KG staż: lekko ponad 1 rok, małe przerwy. Cel: siła, masa Zakupiłem białko Ostrowie 1,8 KG oraz węglowodany 2KG dla uzupełnienia diety. Szybciej ćwiczyłem bez konkretnej diety i efekty były mizerne, dlatego postanowiłem to zmienić. Proszę o poporawki. Czy zamiast tych serwów, mięs czy ryb mogę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2012-01-04 17:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ph na koniec cyklu

    Temat
    Doping

    Witam czy ktos moze mi przyblizyc cos o tych ph chce je dac na sam koniec cyklu cykl sklada sie 1-4 meta 30mg ed 1-10 enan 250 mg e3d i teraz chcialem na sam koniec na zejscie dac 4tyg epi z LGI ale nie wiem jak tam jest teraz z ta firma i czy 4 tyg 30mg ed to dobry pomysl? bralem ost i bylem zadowolony ale spuchlem na tym epi?( czy mozliwe ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-12-11 14:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-03-29 12:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - obecnie na bombie ( tren 350, master 350, tesc 500, hgh 3 jednostki , t3 37,5ed. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak tendencji do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2023-05-24 19:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila na + na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie o dawkowanie.... robie redukcje ale chce zyskac troche sily(nie robie tego pierwszy raz :p) dieta i wszystko wokol gra :] chodzi mi tylko o suple jak je rozpisac ?? Nitrobolon Anabolic BCAA GLutamine Mega Caps Tauryna ECA (wiem ze to nie ten dzial ale tylko prosze o rozpisanie bo nie wiem czy coffeina nie bedzie sie gryzla z NO ?? z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2005-07-31 22:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie, to nie wiem czy się coś próbować odchudzać, na razie mam tylko pytanko. A więc wzrost mam 167, ważę ponad 80kg.Chodzę na karate, pływanie raz w tygodniu,a że coraz cieplej jeżdżę na rowerze.Nie wiem czy zacząć coś więcej trenować (ćwiczenia siłowe, bieganie itp), czy może zostać przy tym co teraz jestem? W końcu mam 15 lat i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-03-31 17:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton czy Marbo ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zastanawiam sie nad kupnem laweczki :) tylko nie wiem ktora wybrac.Mysle nad laweczka Kelton spartan2 ale troszke zadroga ;/ chyba ze juz w ostatecznosci bo bym musial kupic nowy gryf.Spodobala mi sie tez ta laweczka http://allegro.pl/hit-marbo-semi-pro-lawka-z-waskimi-stojakami-i1259345586.html i nie wiem ktora kupic za ta Marbo wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-10-06 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, jestem nowy na forum wiec wypada sie przywitać, od jutra do Wrzesnia, ewentualnie troche po wrzesniu, chce poprawić swoją Muskulature a mianowicie, Brzuch, Klatke Piersiową, i Bicepsy oraz troche tricepsy i plecy. Mam teraz ogromną ilość czasu, ale najlepiej ćwiczyć mi rano, bo wieczorem nie zawsze przyjde w pore, i jestem zmęczony na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2013-07-05 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie Tłuszczu odchudzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem się zapytać was o poradę chciałbym troche schudnąć no i nie wiem od czego zacząć jakieśtabletki w sklepie koleś polecił mi termo speed extreme waże 105 kg wzrost 186 jeżdze troche rowerem, mam atlas w domu teraz zaczołem jeździc do kolegi na siłke głównie ławeczka ... wiem przede wszystkim dieta ... ale chciałem coś na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-07-14 20:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x tydzien z forum usa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 nie cale Waga : dokladnie nie wiem ale 63-68 Wzrost : 170/171 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 4 miesiac w kwietniu Uprawiane inne sporty : basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, drążek, orbitek, expander, Dieta : Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2010-03-23 11:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko zgrac...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-04-15 21:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuning treningu Piotra Pawlika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 Biceps 41-42 Staż 3-4 lata(zależy jak liczyć) i mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2011-10-15 15:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety a dokładniej o produkty które można użyć. waże 63kg przy 176cm wzrostu. Problem mam tego typu ze pracuję na dwie zmiany i tak np w jednym tygodniu jem pierwszy posiłek o 4:00 rano wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2006-01-08 11:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubogi sprzet i przyrost sily i masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2006-09-13 07:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)